Mindfulness MBSR per la Gestione dello Stress e delle Emozioni

Presentazione

Mindfulness MBSR per la Gestione dello Stress e delle Emozioni.

Percorso di crescita personale per la gestione delle emozioni e dello stress attraverso la Mindfulness.

La vita moderna può essere fonte di stress, tensioni ed emozioni difficili da gestire. Questo percorso si rivolge a chi desidera sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, imparare a gestire lo stress e migliorare il proprio benessere psicofisico. Attraverso la pratica della mindfulness e il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), acquisirai strumenti efficaci per affrontare le sfide quotidiane con una mente più presente e aperta.

SCIENTIFICITA' E VALIDITA' DEL PROGRAMMA

Il protocollo MBSR è un programma scientificamente validato e utilizzato in tutto il mondo sia in contesti clinici che di crescita personale. Sviluppato originariamente presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts, il programma è stato ampiamente studiato e dimostrato efficace nel ridurre lo stress, migliorare la gestione delle emozioni e promuovere il benessere psicofisico. Viene applicato con successo in ambiti clinici, ospedalieri e in programmi aziendali, oltre ad essere un potente strumento di crescita personale per chiunque desideri sviluppare una maggiore consapevolezza.

COSA ASPETTARSI DAL PERCORSO

Il programma è strutturato in 8 incontri singoli della durata di 1h e 30 min ciascuno (2,5 h l'ultimo incontro). Ogni incontro è pensato per affrontare un tema specifico legato alla gestione dello stress e delle emozioni, con una combinazione di pratiche esperienziali di mindfulness e momenti di riflessione e condivisione. 

OBIETTIVI DEL PERCORSO

Ogni incontro è progettato per offrire un’esperienza profonda e trasformativa, fornendo strumenti pratici che potrai integrare nella tua vita quotidiana per coltivare benessere e consapevolezza.

COMPETENZE ACQUISITE

- Pratiche di mindfulness guidate per sviluppare una presenza mentale più stabile e consapevole.

- Esercizi di auto-riflessione per comprendere meglio le proprie reazioni emotive e comportamentali.

- Tecniche di gestione dello stress per affrontare situazioni sfidanti con maggiore calma e lucidità.

- Spazio di condivisione per esplorare le esperienze personali in un ambiente sicuro e supportivo.

METODOLOGIA DIDATTICA E DI EROGAZIONE

Il percorso si svolge interamente online attraverso la piattaforma Zoom. Per chi non ha familiarità con la tecnologia, verranno fornite tutte le indicazioni necessarie per l’utilizzo della piattaforma. 

Inoltre, sarà a disposizione un tutor d’aula per prove di connessione e assistenza sull’uso di Zoom, garantendo un accesso semplice e sicuro per tutti i partecipanti.

CHIARIMENTO IMPORTANTE

Questo percorso non è un corso per diventare insegnanti di MBSR, ma è un percorso di crescita personale. Tuttavia, secondo le ultime linee guida, questo percorso è propedeutico per accedere al programma di formazione per diventare MBSR Teacher.