Percorso di gruppo MBCT

Presentazione

Percorso di gruppo MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). 

Programma di supporto per la gestione dei pensieri e delle emozioni attraverso la Mindfulness cognitiva. 

Il percorso MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è pensato per chi desidera gestire meglio i pensieri ricorrenti, le emozioni intense e migliorare il proprio equilibrio mentale. Originariamente sviluppato per prevenire le ricadute depressive, questo programma offre strumenti pratici ed efficaci per chiunque abbia bisogno di sviluppare una maggiore consapevolezza e imparare a gestire le sfide emotive e cognitive quotidiane.

SCIENTIFICITA’ E VALIDITA’ DEL PROGRAMMA

Il programma MBCT è basato su solide evidenze scientifiche ed è ampiamente utilizzato in tutto il mondo in contesti clinici e di benessere personale. Sebbene inizialmente focalizzato sulla prevenzione della depressione, è applicabile anche a chiunque desideri migliorare la gestione dei propri pensieri e emozioni, riducendo l’impatto di stati mentali negativi e stressanti.

COSA ASPETTARSI DAL PERCORSO

Il programma è strutturato in 8 incontri singoli della durata di 1 h e 30 minuti ciascuno. Ogni incontro esplora un tema chiave legato alla gestione dei pensieri e delle emozioni, con pratiche esperienziali e momenti di riflessione guidata. Le sessioni includono:

- Pratiche di mindfulness cognitiva per riconoscere e affrontare i pensieri ricorrenti e le emozioni intense in modo più consapevole.

- Esercizi di auto-riflessione per esplorare e comprendere le proprie reazioni emotive e i modelli di pensiero.

- Strategie pratiche di gestione emotiva applicabili nella vita quotidiana per ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale.

- Spazio di condivisione per esplorare le esperienze personali in un ambiente sicuro e supportivo.

Ogni incontro è progettato per offrire un’esperienza strutturata e guidata, fornendo strumenti pratici che possono essere integrati nella vita di tutti i giorni per migliorare il benessere e la stabilità emotiva.

METODOLOGIA DIDATTICA E DI EROGAZIONE

Il percorso prevede 8 incontri settimanali di 1 ora e 30 minuti ciascuno. Questa struttura permette di approfondire gradualmente le pratiche e integrare le nuove competenze nella vita quotidiana, favorendo un miglioramento continuo e progressivo.

Il percorso si svolge interamente online attraverso la piattaforma Zoom. Per chi non ha familiarità con la tecnologia, verranno fornite tutte le indicazioni necessarie per l’utilizzo della piattaforma. 

Inoltre, sarà a disposizione un tutor d’aula per prove di connessione e assistenza sull’uso di Zoom, garantendo un accesso semplice e sicuro per tutti i partecipanti.

Chiarimento Importante

Questo percorso non è un corso per diventare insegnanti di MBSR, ma è un percorso di crescita personale. Tuttavia, secondo le ultime linee guida, questo percorso è propedeutico per accedere al programma di formazione per diventare MBSR Teacher.